Tabac
Si vous fumez, votre bébé fume aussi. Il absorbe la nicotine via le placenta.
Les bébés "fumeurs" risquent de naître prématurément, d'avoir des perturbations du développement cérébral ou respiratoire. Son poids peut être inférieur de 10%. Si vous arrêtez de fumer, il est important de demander à votre entourage de ne plus fumer en votre présence et de fuir les locaux enfumés.

Alcool et drogues
L'alcool et les drogues (même un join) passent très vite dans le sang et le placenta ne lui fait pas barrage. A chaque verre que vous buvez, bébé "trinque" avec vous. L'alcool est plus que déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse car il ralentit la formation des organes.

Tout ceci est aussi valable pendant la période d'allaitement.

La transpiration
Vous transpirez davantage c'est normal même si c'est ennuyeux car votre organisme élimine les déchets de bébé. N'hésitez pas à multiplier les douches. Le soir, privilégiez un bain chaud, il vous aidera à vous endormir. Cependant évitez les bains trop chauds qui dilatent les vaisseaux si vous avez une mauvaise circulation sanguine et qui risquent d'entraîner des chutes de tension.

L'hygiène des organes sexuels
Vos secrétions vaginales (pertes blanches) seront augmentées par les hormones de grossesse. Pour ma 2ème grossesse, elles sont tellement importantes que je porte des Libra de Téna pour les fuites urinaires. C'est désagréable mais en rien inquiétant.
Veillez à faire votre toilette intime 2x par jour à l'eau et au savon, buvez beaucoup ce qui vous fait uriner davantage et donc limite la stagnation des sécrétions. Des produits adaptés sont également vendus en pharmacie.

Dormez au minimum 8h par nuit et plus si vous en avez la possibilité. Ne résistez pas à une sieste si vous en ressentez le besoin. Pour le premier enfant tout ceci parait simple à réaliser mais pour les autres les choses se compliquent puisque les aînés vous réclament, pleurent la nuit, ne font plus la sieste... Attention, Papa se sent souvent mis à l'écart pendant la grossesse, faites-le participer à ce genre de réjouissances : " Chéri, le petit pleure, tu vas voir ce qui se passe." ou encore " Cet après-midi Papa va se promener avec vous (toi) pendant que maman fait la sieste". Profitez parce que quand bébé sera né les moments de repos se feront encore plus rares.

Les premiers mois, vous aurez des envies irrésistibles de dormir mais quelques semaines avant l'arrivée de bébé les insomnies sont plus fréquentes.

Vous respirez le bonheur mais avez tout le temps l'impression de manquer d'air! Ce n'est pas une impression : vous consommez de l'oxygène pour deux.

Astuce

• aérer les pièces.
• dormez la fenêtre ouverte ou entrebaillée.
• promenez- vous au grand air dès que possible.

Soyez à l'écoute de votre fatigue pour ne pas vous surmener mais cela ne veut pas dire que vous devez passer toute votre grossesse à ne rien faire. Evitez simplement le stress surtout s'il ne vous appartient pas. En cas de stress important essayez la relaxation.

• choisissez un endroit calme dans la semi-obscurité.
• allongez-vous à plat la tête soutenue par un oreiller.
• relevez les jambes au besoin sur un tabouret, une chaise, l'assise d'un fauteuil...
• respirez calmement.
• relâchez tous vos muscles les uns après les autres. Vous devez sentir les différentes parties de votre corps (en commençant par la tête) peser sur le sol.
• videz votre esprit. NE PENSEZ PLUS A RIEN!!!